每天有4个小时，你最好在深度睡眠中度过，那就是晚上11点到凌晨3点。从西医生理学看，这是生长激素分泌、免疫细胞修复的巅峰时段；中医更将其称为“肝胆经当令”，是身体排毒与自我修复的黄金窗口。这段时间若处于深睡状态，相当于为身体做了一次深度保养，第二天自然神清气爽[微风]#这4个小时被称为黄金睡眠时间#
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