#这4个小时被称为黄金睡眠时间#
中医自古重睡眠，称其为“养阴第一事”，而亥子丑时（21:00-03:00）这4小时，更是公认的黄金睡眠窗口，养阴安神、修复脏腑，睡好堪比进补。

中医讲“人卧则血归于肝”，21:00-23:00亥时属三焦经当令，三焦通百脉，此时入睡能让气血顺行，帮脏腑卸压；23:00-01:00子时是胆经当令，胆主决断、藏精汁，此刻深睡可助胆气生发，晨起不疲惫；01:00-03:00丑时肝经当令，肝主藏血解毒，这是肝脏自我修复的黄金期，熬夜最伤肝，此段不睡易致肝火旺盛、面色暗沉。

这4小时黄金睡眠，核心在“养阴”。中医认为“阳入于阴则寐”，入夜后阳气收敛、阴气生发，此时入睡顺应天时，能让阴精充养脏腑，反之熬夜耗阴伤气，久则气虚阴虚，出现失眠多梦、乏力脱发等问题。老人常说“早睡早起，赛过人参补气”，正是这个道理。

中医养生讲究“睡有章法”：亥时前熄灯，忌玩手机耗神（久视伤血）；睡前温水泡脚（温通经络、助阳入阴），可按揉涌泉穴安神；晚餐忌过饱过油，避免积食扰眠；睡姿以侧卧为佳，如“卧如弓”，不压迫脏腑、气血通畅。

黄金4小时睡好，胜吃百剂补药。顺应子午流注规律，睡足这关键时段，才能养足气血、固护脏腑，气色红润、精力充沛，这才是中医里“不药而愈”的养生智慧。#一分钟视频创作季##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXGznnLE