【#睡前做5件事睡眠会更好#】#有3个睡眠习惯的人更易患癌# 你是不是也这样：躺床上半天睡不着，眼睛瞪得像铜铃，脑子还在疯狂“加班”？睡前做几件小事，能让身体和大脑知道“该休息了”。今晚就从第一件开始试试吧！

1️⃣睡前摇脚：平躺在床上，放松全身，尝试摇晃脚踝，会慢慢睡着。

2️⃣手抚肚脐：睡前将手放在肚脐上，可以帮助心神安定。

3️⃣按涌泉穴：涌泉穴位于足底，按揉涌泉穴可以滋阴降火，促进肾气运行，改善睡眠质量。

4️⃣喝温牛奶：睡前喝一杯温牛奶，可以帮助身体放松，更容易入睡。

5️⃣睡前静心：睡前闭上眼睛，深呼吸，静心冥想，可以帮助放松身心，缓解焦虑，更容易入睡。#只要保持一个月九点之前睡觉#