【#入睡困难试试478呼吸法#】#一个帮你快速入睡的方法# 吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重点是控制呼气时间是吸气的两倍。期间身体放松，呼吸慢且稳，将注意力集中在感受呼吸和时间上。能激活身体的副交感神经系统，减轻压力，平复情绪，促进睡眠。提醒：呼吸系统慢病患者、孕妇、心脑血管疾病患者等人群慎做，憋气要量力而行。#为什么睡够8小时还很累# http://t.cn/AXGZZKX3