#100%食用率水果#

适合女生吃的100%食用率水果：

• 草莓：富含维生素C和鞣花酸，具有抗氧化作用，能帮助抵抗衰老，让肌肤更加光滑有弹性，其天然水杨酸成分还有助于缓解经期不适。

• 蓝莓：富含花青素和维生素C，有强效抗氧化作用，可延缓皮肤衰老，其含有的多酚类物质有助于改善女性经期不适，对预防泌尿系统感染也有一定帮助。

• 桑葚：无核无皮，洗净后可整颗食用，其籽富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且饱腹感强，可减少吃其他零食的欲望。

• 圣女果：即小西红柿，果皮富含膳食纤维和番茄红素，营养比果肉还丰富，洗净后连皮一起吃，口感脆嫩，酸甜多汁。

• 金桔：金桔的精华全在皮里，果皮的维生素C含量是果肉的好几倍，将金桔洗干净，用盐搓一搓表皮，连皮一起吃，刚开始可能觉得有点微苦，但越嚼越甜，果香浓郁。 http://t.cn/AXGZLvOo