#健闻登顶计划##认知提升# 日间充足光照可改善认知表现！曼彻斯特大学牵头的首项真实世界研究发表于《通讯·心理学》，连续7天监测58名成人日常光照与认知表现，发现日间光照量提升对认知多维度有积极作用，连续一周稳定光照或单日无间断光照效果相近。

相较于弱光环境，强日光受试者主观困倦感减轻、持续注意力增强，反应速度加快7%-10%；且日间光照越充足、明暗切换越少，认知表现越佳，该影响强于时段与清醒时长的作用。

早睡人群在晨间强光下清醒度更稳定，傍晚弱光下更易困倦，这类人群的近期光照与主观困倦感关联性也更强。

研究指出其机制或与视网膜ipRGC系统激活相关，该系统含视黑质的感光细胞对蓝绿光敏感，可调控昼夜节律等非成像功能。

受试者佩戴腕式光照监测仪，部分人还参与瞳孔对光反应实验室测试，同时搭配Brightertime手机应用采集数据。

研究还提到，此前实验室研究证实夜间人工光照（灯光）会破坏睡眠、延迟生物钟，本次则明确日间充足光照对认知支撑至关重要，其获益与短期强光及规律光照模式相关，对弱光职场、长时间工作、夜班场景的健康与效率有实践意义。

适当晒太阳（避免暴晒伤肤），保证充足且稳定的日间光照时长，能改善认知功能！