关于冬天能不能隔玻璃晒太阳的补充：

裸露一小片肌肤直接晒太阳5分钟/每天，紫外线B直接作用于皮肤，高效合成维生素D，促进钙吸收。所以为了维生素D是不能隔玻璃，需要直接接触太阳的。每天最少5分钟，最好15分钟以上或户外运动有一点裸露肌肤即可，怕晒黑脸部做好防晒就行，其他部位黑点儿不影响美观😄。（紫外线强的时候注意时间不要太长防止晒伤）。

隔着玻璃晒，促进合成维生素D的UVB就被阻挡了，但长波紫外线UVA是能穿透玻璃的，长期或过量照射会导致皮肤光老化和晒黑。所以我一直强调隔着玻璃开车、靠窗坐也需要注意防晒。

除了维生素D这一项，冬天，隔玻璃晒太阳是很好的。首先阳光中的红外线穿透力强，能透过玻璃带来温暖，也就是“天灸”。 冬天在南卧室或者南书房晒着太阳喝茶，热呼呼的，非常舒服，有助于血液循环和气血流通。

隔着玻璃晒，自然光能刺激血清素分泌，提升情绪，并帮助调节生物钟。所以以调节情绪、调节睡眠、排便节律为目的，隔着玻璃晒，是完全可以的。阳光中的蓝光可以穿透玻璃，帮助降低胆红素。所以新生儿晒太阳就隔着玻璃晒是完全OK的（要盖住baby的眼睛）。