我大概是在24岁之后，才逐渐学会一件对我来说非常重要的事——否定我的某个行为，并不等于否定我这个人。过去的很长一段时间内，我常常会把两者混为一谈。一次拒绝、一句他者的否定，都会被我理解成“我这个人不被认可”。

真正跨过这道坎后，我才意识到，解决这件事几乎没有任何情绪层面的捷径，唯一有效的方法就是「保持稳定」。

让生活中存在足够多的来自外部的锚点。推进的工作、持续的关系、运转良好的身体，当一切都在前行，你的状态自然也会流动起来。

这两年，我和身边许多正在经历类似困境的女孩共享过同一种情绪。当我们的某个行为被否定时，我们总会下意识地向内审视自我，“是不是我在某个节点上做得不够好？”“如果当时再冷静、克制一些就好了。”并且因此感到沮丧、退缩，甚至在下一次伸出手时，不由自主地缩回手，不敢自主行动。

在惯性的思考链路中，我们从小接收到的反馈，似乎都是“做好一件事”，则会得到夸奖，得到喜欢。所以久而久之，大脑会形成一个非常牢固的等式，你的行为构成了“你”。

但如果一个人长期依靠外部的反馈来判断「此刻的我是否正在做正确的事」，那么TA一定会非常在意别人的反应，从而把一次反馈当成对整个自我的评估。

久而久之，个人情绪的稳定性则完全交给环境托管。内心的稳定、安宁摇摇欲坠，随时处在一种风雨欲来的态势之中。

24岁这年，我在工作与生活中学会的最重要的一件事就是，「保持自我的一致性比单次的行为要更重要。」

我是否相信自己，决定了我能够在被拒绝、被否定、被误解的情况下依然是安全的。这种内部的自给自足的信任，会让人持续地修整，持续地在场，而不是仓皇失措地“撤回自己”。

所以，当下在遇到外部的“打击”时，我常常会询问自己几个固定的问题：

一，我此次做出的行为，是否符合我当下的真实需求？
二，我是否尊重自己、在没有违背底线的情况下行动？
三，如果不考虑对方的反应，我会不会仍然选择这样做？

如果三者的答案都是“是”，或许我们则应该重新校准评判的标准。

很多时候，结果并不等同于判断标准。链路中的变数很多，时机、场合、情境都可能导致结果与预期出现偏差。

在人生的长河里，任何一次行为都是可以讨论、调整与拒绝的，唯有人格不是。而一个人成熟的标志，往往也正是从这里开始的。能够承受行为被否定，却不因此否定自己继续行动、继续争取、继续存在的权利。

可以被拒绝，但不着急撤回自己。
先站稳自我，再与世界发生深入的互动。