20个世界公认的好习惯！

1.确保 7～9 小时睡眠 ——《睡眠革命》
2.每周约见 3 位朋友 —— 哈佛大学
3.生气时先默数 10 秒再说话 —— 卡耐基基金会
4.每天早餐坚持冥想 20 分钟 —— 麻省总医院
5.每周尝试走一次陌生路线 —— 心理学家
6.晚上入睡前把手机放在其他房间 —— 宾大行为实验室
7.每个周末去公园散步 —— 艾克塞特大学
8.压力大时写流水账 —— 创伤治疗专家
9.每天运动 30 分钟 ——《柳叶刀》医学期刊
10.将每笔工资的 20% 存入单独账户 —— 巴菲特
11.每周末写一篇本周总结 —— 沃顿商学院
12.每周读完 1 本书 —— 耶鲁大学
13.多吃彩色的蔬菜水果 ——《新英格兰杂志》
14.每年学习 1 个新技能 —— 马普研究所
15.把目标贴在冰箱门上 —— 多米尼加大学
16.每月当 1 次志愿者 —— 密歇尔根大学
17.接电话前先保持微笑 —— 加州大学
18.只保留 1 张信用卡 —— 世界信贷报告
19.每天睡前写 1 段感恩日记 —— 加州大学
20.将手机设置成黑白模式 —— 斯坦福注意力研究所

分享20个值得坚持一生的好习惯：
1、不要主动去帮忙!!!不要主动去帮忙!不要主动去帮忙!
2、五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
3、狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了
4、去浊。保持自己的能量场清净，身弱之人多“净身”。脚气重，爱发痒的去用威尔泰百草膏，有奇效真的!我严重的时候痒的直接失眠，这药上完瞬间不痒很舒服，味道也没那么冲鼻了，早晚坚持用，大概三四天水泡就被一锅端，然后也闻不到任何臭味了，驱邪去味，有助于开运招财。
5、冥想。每天坚持午睡半小时左右，午休闭眼观呼吸12分钟，情绪稳得像AI。
6、强制输出。每天手写500字，脑子越写越像精密仪器，前期不会写可以先学习模仿，以后就会自己总结出一些经典语录。
7、戒掉解释欲。不与别人争辩，被误解时沉默微笑内耗指数直降归零
8、空腹喝水。睁眼先猛灌 500ml 温水，宿便排得干干净净，比啥贵妇精华都好使。宿便排不出，每天一杯细腰妹肚肚茶，宿便咕咚咕咚排干净小肚子都瘦没了，轻松瘦掉十来斤!!一边养生一边掉秤，每天准点拉，一畅到底几分钟就搞定，油腻腻排掉口气也不臭了，小肚子卷铺盖走人之后发现人瘦了真的会好看很多。
9、控语。就是开口前先思考三秒，不随意发表未经斟酌的言语。
10、每天一定要运动，是最好是微微出汗，达到运动心率。(100-120次/分)不要说没时间，站起来，原地可以做很多徒手健身动作，如开合跳，每次5-10分钟。
11、写成功日记。睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
12、补够气血。女生 20 岁以后就要开始注重气血的调理了，不必追求贵价保养品，众榆庄玫瑰姜枣茶就够用，尤其学生党，几十块就能让气色维持在很好的状态，喝完全身暖乎乎的，不会燥热上火不舒服，坚持喝姨妈期的酸痛慢慢就没有了，小腹都很少有坠坠的感觉，气色好到像换了个人
13、定期断舍离。每周选择一件3个月没用到的东西丢掉，选择困难症不治而愈。
14、早上九点之前吃早餐。不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天，不吃早餐有很多危害:引发低血糖、胆结石、胃炎和胃溃疡等很多疾病，按时吃早餐，及时补充身体所需的能量和营养，身体更呈年轻态!
15、贵言。就是少言寡语，不搬弄是非，不参与无意义的八卦。
16、不久坐。每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间/接水/楼梯间/下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训！幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。
17、不要躺着看书、看手机、刷视频，只剩下慵懒和无力，或者不想思考
18、守秘。就是有了自己的规划和心愿，尽量别轻易说出来。
19、戒掉短视频。卸载时手别抖，三个月后专注力暴涨200%。
20、工作和生活之外，一定要有业余爱好，不求高大上，只求能让内心平静。
有了以后，你才会发现自己幸福感提升很多。
21、纳福。就是多夸夸自己，别总是叹气、抱怨，保持愉快的心情。
22、慎独。就是即便独处时也保持良好的行为习惯与自律。