中焦不通=堵在中间！肚子胀、气血差、代谢慢？这8个动作打通淤堵，身体轻盈像开挂✨
1️⃣ 拍打屁股：久坐党必学！每天拍3分钟，散淤堵消小腹，臀部暖呼呼～
2️⃣ 拍打八虚：肘窝/腋窝/腘窝/腹股沟，每个“窝”拍2-3分钟，排毒又通气！
3️⃣ 踮脚尖走：每天10分钟，疏通足三阴经，引火下行，脾胃弱的姐妹快试试～
4️⃣ 金刚坐：盘腿坐脚跟，收腹挺脊2-3分钟，脊柱挺拔脾胃更舒服✨
5️⃣ 泡脚：加艾叶生姜花椒，泡20分钟微微出汗，下火暖腿还通中焦！
6️⃣ 推腹揉腹：从心窝推到小腹，硬块痛点重点按，每天5分钟消化变好～
7️⃣ 金鸡独立：单脚站3-5分钟，引气血到脚心，6条经络都通畅！
8️⃣ 揉搓脚底：每天揉3分钟，按反射区滋阴降火，手脚冰凉/失眠都改善～
跟着做一周，肚子软了排便顺，整个人都轻盈了！中焦通了，气血才能全身跑～ #中焦不通##脾胃调理##气血通畅##养生小动作##疏通经络#