整理读书笔记，这本值得发一条微博。它不仅像传统心理学书籍那样指出原生家庭给个体带来的创伤，同时还给出了解决方案，甚至具体到可实操的部分，很有用。

叙述直接感受的文字已经让人很有共鸣了，作者在寻找创伤背后科学依据的部分，更是频频令我停止自我反省，拒绝内耗分分钟被落到实处：

＊人类大脑每次因适应环境而做出改变，都是为了更好地保护自己。
＊善待自己往往让你回想起自己应得却未得的关爱。
＊创伤是为成年的你不得不自我养育而感到悲哀。
＊从症状上看，男性创伤后应激障碍的表现多为愤怒、多疑和惊吓，而女性则表现为回避、情绪起伏和焦虑。男性聚焦于解决问题，女性更多关注调节情绪。

但最精彩的部分是解决方案，显然作者替我们走过了漫长的探索历程，在不断试错和努力尝试的路上，她从未放弃，才能写下这些可参考又可实操的文字：

＊快速冷静的方法：睁大双眼，双脚坚实地踏在地上，说出你可以看到听到和闻到的五样东西。
＊把心理咨询过程录下来，打印出对话，然后复盘。
＊要想从人际关系创伤中走出来，唯一的方法是不断操练人际关系，而不只是阅读书籍或冥想，一定要走出去。
＊有时候，会有人做出刻薄的事，这很不好，但这些人也会有好的时候，非常好的时候。
＊不应该比较谁的伤势更重，承认他的痛苦相当严重，才是他所需要的。
＊难以接受来自他人的负面评价是人之常情，不必为此而自我谴责。
＊当他人总是看向别处、不接话头或转换话题时，不要感到内疚和缺乏自信，拿出好奇心而非自我责备。

是传记，是自我救赎的故事，更是能拿来内观和习得的好书。感谢朋友推荐[鲜花] 《我的骨头没有忘记》 #读书##我读#