【#跟人交往要建立自己的边界感#】#关系降级是一种自救方式#不少人都有过这样的经历：和某人相处一段时间后，感觉身心俱疲，面对对方的要求，明明想拒绝，却不知如何开口。其实，这就是缺乏健康人际边界导致的。人与人相处保持一定距离必不可少，它能让别人明白你的舒适区与需求所在。

从心理学角度看，人际边界有不同类型。包括情感边界，帮你把自身感受与他人情绪分离，避免受对方压力、内疚或愤怒影响；身体边界，关乎个人空间与身体舒适度，比如他人与你相处的距离、是否接受拥抱触摸、对隐私的偏好等；时间边界，保护自己有合理的可支配时间与精力，比如拒绝不合理加班、下班后不回工作消息、留出自我照顾时间；数字边界，是在社交媒体、网络分享等方面设置限制；物质边界，即保护个人财务与财产，面对他人借钱或索要物品，有权合理拒绝。

在以上各个方面，如果感到别人“越界”，就说明这里存在边界不清、不健康，需要你及时表达，以获得独立的、被尊重的空间。