把主食换成它，三高都怕你#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么##把健康带回家#
燕麦是优质主食，富含β葡聚糖与膳食纤维。它特别适合：减重人群增强饱腹感；糖友辅助平稳餐后血糖；高血脂人群助降低坏胆固醇；易便秘者促进肠道蠕动。肠胃没问题的人群，日常建议优选原粒或纯燕麦片，避开油炸果干款（脂肪高，升血糖快），用燕麦替换部分精米白面。