减重到93公斤区间之后，Apple Watch的深度睡眠时间大幅增加，但是出现一个诡异的现象，就是凌晨4点，一准会醒，然后watch 11就会有大段的清醒时间，从而降低睡眠评分，而Ultra3会好一些，判断的更加准确。
AI分析认为，可能是皮质醇“黎明现象”提前，因为晚上饮食缺乏碳水。
然后每晚建议补充250mg甘氨酸镁（Magnesium Glycinate），其中的甘氨酸是抑制性神经递质，能降低体温、抑制皮质醇。
另外，建议睡前尝试在睡前吃 3-5颗生杏仁（提供极少量缓释脂肪/蛋白，稳住黎明血糖，压制皮质醇）
我也在考虑引入RingConn Gen 2作为睡眠校准，虽然AI认为没有意义。
这个其实就是AI的最大意义了，我们现在可以用内分泌视角看睡眠，而不是茫然无措！
明天给大家后续报告