#睡前做5件事睡眠会更好#
牛牛就是我的助眠利器。

每天晚上，只要我陪着他一起睡觉，读读绘本、玩玩游戏、聊聊天，往往都是聊着聊着就打起瞌睡，有时比牛牛睡得都早。

如果哪天他睡得太早（白天没午睡），我看时间太早，就会自己玩会手机，最后反而睡不着了。

当然也有一些睡眠不好的人群，那么来试试下面五种方法有没有效果吧：

1️⃣睡前摇脚：平躺在床上，放松全身，尝试摇晃脚踝，会慢慢睡着。

2️⃣手抚肚脐：睡前将手放在肚脐上，可以帮助心神安定。

3️⃣按涌泉穴：涌泉穴位于足底，按揉涌泉穴可以滋阴降火，促进肾气运行，改善睡眠质量。

4️⃣喝温牛奶：睡前喝一杯温牛奶，可以帮助身体放松，更容易入睡。

5️⃣睡前静心：睡前闭上眼睛，深呼吸，静心冥想，可以帮助放松身心，缓解焦虑，更容易入睡 http://t.cn/AXGykidw