#睡前做5件事睡眠会更好#
躺床上翻来覆去睡不着，脑子跟放电影似的停不下来！数羊也没用的时候怎么办，刷到这 5 个睡前小动作，来看一看。
摇脚踝、抚肚脐、按涌泉穴，三个简单的小动作就能让身体放松下来，再配一杯温牛奶，最后闭眼深呼吸静心几分钟，感觉整个人都舒缓了。
重点是还刷到说不良睡眠习惯可能和健康挂钩，所以要有一个好的睡眠，有些小小的好习惯还是先保存一下，这就学起来吧。