#睡前做5件事睡眠会更好#

想拥有优质睡眠，睡前做好这5件事很关键。

1️⃣远离电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌；

2️⃣温水泡脚，促进血液循环，放松身心；

3️⃣读几页纸质书，转移焦虑情绪；

4️⃣拉伸5分钟，缓解肌肉紧张；

5️⃣调暗卧室灯光，营造助眠环境。

坚持下来，入睡会更轻松，睡眠质量也能稳步提升。

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