恢复正常饮食后，有些是每日必吃：
1. 蛋，各种蛋
吃蛋是为了补充胆碱，原理我在之前的微博写过。
一方面是为了胎儿的大脑发育，另一方面是预防孕傻。

2.优质油脂
炒蔬菜用猪油
炒素菜是菜籽油
凉拌用冷榨黑芝麻油、亚麻籽油or紫苏籽油

亚麻籽油和紫苏籽油我会用来拌酸奶，参考巴德维疗法，主要是为了肠道健康，降低身体炎症水平

3.无糖酸奶
为了益生菌和补钙，依然吃不惯牛奶

4.燕窝
早上空腹吃，为了养胃，补充胃的津液，因为之前吐太多了，胃液都吐干了

5.黑芝麻丸
这个坚持得不好，主要是为了补钙，黑芝麻的补钙效率高

6.红肉
为了补铁

7.各种蔬菜
为了补充叶酸，因为我不想吃叶酸类的补剂，蔬菜比补剂好吃

8.核桃等坚果
也算是给自己补点脑吧

9.水果：应季及莓果
最近吃橙子和蓝莓，不应季的不吃

10.每周吃1-2次深海鱼（三文鱼、青花鱼）

我的吃法不一定对，但是也是做过功课的，故此分享出来。