今天的胸背训练：
负重引体向上（后背的竖直方向）
器械划船（后背的水平方向）
上斜板哑铃卧推（上胸）
负重臂屈伸（下胸）
通常会做绳索飞鸟针对胸肌中束但今天2台机器都被占所以就改成下胸

每周做1次胸背训练
1次胸+三头+肩膀
1次背+二头+核心
1次臀腿（臀为主）
1次臀腿（腿部为主）
拳击和有氧另算

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