前几天老朋友聚餐聊到保养，发现大家的烦恼高度统一...
减脂的朋友卡平台期，半夜饿到失眠，奔四的朋友吐槽发福脱发，皮肤松垮显老。浑身乏力换季就感冒，亚健康缠身却查不出问题。这些我也经历过，以前瞎控碳水减脂，结果体重纹丝不动还失眠，过了三十岁后，有一段时间皮肤暗黄粗糙，爬两层楼都喘，气色差到化妆都盖不住疲惫感。后来才发现，这些难题烦恼的核心解法，就是补够优质蛋白。

我的方法很简单：日常多吃牛肉、鸡胸等高蛋白食物，忙到没空吃饭就用蛋白粉补位。它没有肉类的油脂和胆固醇，一杯就能补足营养，比砸钱做医美划算。要知道，胶原蛋白本质也是蛋白质。之前减脂卡壳很久，后来慢慢就突破瘦下来了，皮肤状态也变得透亮有光泽，现在爬楼梯也不喘了，运动回来还有精力收拾家里做饭，整个人的状态就是气血很足的样子。

但千万记得，选蛋白粉要避开添加蔗糖成分要干净的。减脂需控热量，抗衰要控糖，蔗糖只会拖后腿。不用花大价钱就能轻松拿捏减脂和抗衰。