与其一次性改变生活方式，不如循序渐进地同时调整睡眠、运动和饮食。

英国一项大规模研究发现：
哪怕只是很小的改变——
每天多睡5分钟、
多快走2分钟、
饮食中多加半份蔬菜，
长期下来，平均可延长约1 年寿命。

研究指出：三方面同时做小幅调整，效果明显优于只盯着其中一项。 ​