【#经常失眠的人建议换一床被子#】#被子厚一点有利于分泌褪黑素#天冷盖厚被，真能助眠！瑞典乌普萨拉大学一项研究表明，盖加厚被子睡觉，会显著增加褪黑素分泌，从而提高睡眠质量。厚被子施加的压力，会激活皮肤感觉传入神经，并通过脊髓将感觉信息传递到孤束核，孤束核接受到“压力”信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核，进而影响褪黑素的释放。#最佳睡眠到底是几个小时#http://t.cn/AXbssDD4