我去年把朋友圈签名换成了：“去更大的世界。”因为当时身处低谷期，有一天看到这句话，解答了我的困惑。其实后面还有半句：稀释你的痛苦。

我当时是这么理解的：把自己的世界变大、活得丰富多彩，痛苦随之变得微小。这其实很符合逻辑，对当时的我帮助很大。我现在对这句话有其他的理解。

我们都知道很多痛苦是没办法消失的，大概率只能等时间过去，让痛苦变淡。所以我想，其实“去更大的世界”也意味着，专注于除了痛苦之外的积极的事，工作、生活、爱好、学习新的东西、输出，等等，所有能投入、专注、坚持下去的事。

通俗来说是转移注意力。这其实很符合逻辑，注意力不会消失，只会转移，那为什么不转移到积极、美好的事物上？为什么要一直沉浸在痛苦中？

为什么网上很多人说，不要沉溺在受害者身份太久，对自己不好。其实是跟我说的这些是一回事。

就是因为你在痛苦里太久，都忘了自己有不痛苦的权利，有做其他事让自己快乐的权利，有去更大的世界的权利。但你把痛苦想得太重要了，看不到其他的事，还沉浸其中。

所以哈佛大学的幸福心理学讲，把注意力放在那些让我们开心、积极的事上。

当然，我们不是否认自己的情绪，那是另一个极端，长期下来会有心理创伤。

我说的是要不过分沉溺，我们不能把大部分的注意力都放在痛苦的事上，一直分析原因、找解决办法、缓解痛苦情绪等，好像整个世界只有这件痛苦的事最重要，看不到任何其他的事了。没必要，去更大的世界，看看其他美好的事吧。