#久坐的代价# | #健康科普#
我们每天坐着的时间，可能比睡觉还长，但“久坐”真的不是小事。

很多人以为只要不熬夜、不暴饮暴食就算健康，其实久坐本身就是一种“慢性伤害”。

长时间坐着不动，会让血液循环变慢，腰椎、颈椎压力持续叠加，轻则腰酸背痛，重了容易发展成腰椎间盘突出。更容易被忽略的是，久坐还会影响代谢，增加肥胖、脂肪肝、糖尿病和心血管问题的风险。

最扎心的一点是：你下班后去健身房运动一小时，并不能完全抵消一整天坐着不动的伤害。
真正有用的办法很简单——每坐40到60分钟就站起来动一动，走几步、拉伸一下，比“等有空再运动”更重要。

身体不会突然垮掉，它只是在一次次久坐中，慢慢透支。 http://t.cn/AXGGknnj