#一天中什么时候测血压最准##国医的精诚力量#在家什么时候测血压最准？

很多患者问：“医生，我在家测血压，怎么老是忽高忽低？到底什么时候测最准呢？”

第一个黄金时间：早上醒来后1小时内就是刚睡醒，还没活动、没吃降压药、没吃早饭的时候。这个时间段，经过一整晚休息，身体没受活动和饮食影响，测出来的是“基础血压”，能真实反映血管的日常状态。如果是正在服药治疗的高血压病人，这个时候的血压还能反映前面一天吃药的效果。

第二个关键时间：晚上睡觉前1小时测之前先放下手机，安安静静坐5分钟。这时候测的血压，能看出忙活一天后，血压有没有“偷偷”升高，也能帮医生判断要不要调整用药。

还要注意，每天尽量固定同一个时间测，比如今天早上7点，明天也早上7点，这样的对比数据才有参考意义。

血压连测几次都不一样，该相信哪一次？别担心，这种情况很常见。血压就像咱们的情绪，稍不注意就会变，走两步、聊两句、甚至憋尿，都可能让它临时升高。所以连测几次不一样很正常。

测对方法和选对数据很关键第一次测完后，别立马收血压计。间隔1~2分钟测第二次，再隔1~2分钟测第三次。

因为第一次测时，身体还没从准备测血压的小紧张里缓过来，数据容易虚高，后两次身体适应了，数据才更稳。

血压数据选后两次测量结果的平均值，比如第二次125/82，第三次123/80，那平均124/81就是真实的血压。要是三次差得特别多，比如收缩压差10mmHg以上，别着急，隔半小时再重新测一轮。

在家正确测血压，3个要点需注意在家测血压看起来很简单，其实特别容易“一看就会，一测就错”。

记住这几点，在家也能测准血压。

第一，测前5~10分钟先坐下，别玩手机，别抽烟，也不能憋尿。

第二，测量过程要规范，按下按钮后，全身放松，别说话也别动胳膊。

第三，家用血压计优先选电子上臂式血压计，比腕式的准；选择合适的规格尺寸；定期去药店或医院校准，别用了三五年都不校准。