抗炎早餐记录｜Day1

📝 今日早餐盘：
🍠 主食：荞麦饺子+小米粥（主食粗细结合，小米富含膳食纤维、B族维生素、铁、锌、镁、硒等多种矿物质。饱腹感强，升糖慢）
🥚蛋白质：饺子馅的鸡蛋还有小米粥，含有蛋白质。
🥕 蔬菜：煮菠菜（含类胡萝卜素、维生素C、维生素A及钙、铁等多种矿物质）
🍎 水果：苹果（脆爽清润，膳食纤维+抗氧加持）

📊 今日记录：
⚖️ 晨重：117斤（➡️）
😴 睡眠：22:30 - 6:00

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