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听很多朋友说“现代人体寒”，牛奶“寒凉”不能吃，水果“寒凉”不能吃，绿叶蔬菜“寒凉”不能吃，杂粮豆类“寒凉”不能吃......看似非常注意养生，过两年再看，体质并没有好起来，甚至越来越虚弱。

“体寒”不是一个科学概念，是个传统养生词汇。但从部分人的主观感受来说，这种状态可能是存在的。

总体而言，“体寒”大致是描述一种比别人怕冷、手脚冰凉、血液循环不佳、营养不良、整体能量产生不足的身体状态。

那么，预防和改变“寒”体质的关键是什么？

并不是不吃水果、不吃奶类，也不是仅靠喝点红糖姜水暖身。

个人理解，要想预防和改变所谓“体寒”的状态，以下几点最重要：

1 母亲做好备孕，吃够营养，形成胎儿早期的强健体质。

2 坚持母乳喂养，合理添加辅食，打好婴幼儿时期的营养基础，争取少得病、少吃药。

3 从小少吃甜饮料、冷饮和甜食，形成良好的饮食习惯。很多人对吃水果、喝牛奶感到恐惧，吃奶茶、冷饮、甜点的时候却毫无顾忌，其实贪吃这些食物才会损伤体质。

4 增加营养供应，日常吃够主食和蛋白质，不要乱节食。很多人都发现，在少吃、节食之后，身体越来越怕冷，手脚越来越冰凉，胃肠功能越来越差，抗病力越来越低。

5 多接触阳光，阳光是所有植物和动物体内所谓“阳气”的终极来源。但很多人整天呆在人造光线的室内，出门一会儿也要把自己捂得严严实实，涂抹厚厚防晒，使身体得不到阳光带来的养生恩惠，结果反而会造成传说中的“阴寒”体质。

6 多做运动，保持强健的肌肉和良好的体能。运动多、肌肉足的人，心脏功能强健，血液循环良好，自然能保持身体温暖、代谢通畅的状态，体内就不会有那么多的“寒凉”了。

7 按时睡觉，早睡早起，少熬夜。如果经常半夜不睡早上不起、昼夜节律紊乱，无论怎么警惕“寒凉”食物，都不能有效健康问题。

小时候的事情我们没法改变，至少从现在做起，亡羊补牢，把后面几条做到吧！