还有一个月过年啦！给自己一个月狠狠瘦下来！
狠人年前减肥瘦全身！！四周身材曼妙计划！！！！

✅第一周：瘦全身➕降体脂！

1、空腹有氧瘦全身：http://t.cn/AXGthMMx

2、帕梅拉燃脂三件套：http://t.cn/AXbHv2nK

3、hiit➕普拉提：http://t.cn/AXGthMMM

4、有氧力量结合：http://t.cn/AXUtE6xL

5、突破平台期hiit：http://t.cn/AXbsO8ix

✅第二周：有氧力量结合➕瘦上半身

1、mizi哑铃练上半身➕腹肌训练：http://t.cn/AXbHhgwR

2、瘦背瘦脸瘦手臂：http://t.cn/AXGthMMi

3、瘦肚子：http://t.cn/AXGthMM6

4、练背➕改善体态：http://t.cn/AXUtE6xA

5、瘦手臂瘦脸：http://t.cn/AXGthMMX

6、 永久瘦肚子练核心：http://t.cn/AX214SIj

✅第三周：瘦下半身

1、瘦大腿：http://t.cn/AX4htjlU

2、力量练臀➕臀腿拉伸：http://t.cn/AXUtE6xU

3、狠人瘦腿：http://t.cn/AX2HGfwr

4、瘦小腿：http://t.cn/A6eGC3sv

5、最狠瘦大腿➕瘦小腿➕腿部拉伸：http://t.cn/A6em8adJ

✅第四周：有氧力量瘦全身➕塑形➕提高代谢

1、帕梅拉有氧力量结合：http://t.cn/AXUtE6x2

2、kaykay硬核燃脂：http://t.cn/AXGthMMJ

3、高强度hiit：http://t.cn/AXUtE6xy

4、帕梅拉有氧力量结合瘦全身：http://t.cn/AXGthMMK

5、力量普拉提：http://t.cn/AXGthMMo

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