#一天中什么时候测血压最准##男性健康必修课#

首先，测血压的时间，没有绝对最准，不过，早晚固定时间测最有参考价值。

早晨：起床后1小时内、排空膀胱、早餐前、服药前，坐位静息5分钟测。

晚上：晚餐后2小时/睡前，同样静息5分钟测。

而且，测血压之前，可以按照以下测压步骤，照做就行。

1. 测前准备：安静坐5分钟，排空膀胱；不喝咖啡/浓茶/烟，不剧烈运动、不生气。

2. 姿势：坐直靠背，脚平放地面，手臂与心脏同高，手心向上。

3. 绑袖带：下缘距肘窝2-3cm，松紧能塞1指，不压到衣袖。

4. 测量：连续测2次，间隔1-2分钟，取平均值；不要说话、动身体。

5. 记录：记日期、时间、数值、是否服药、身体状态。

6. 频率：早晚各1次，连续测7天（第1天可弃），就医带记录。

更好的评估血压方法，是做动态血压监测，可以精准反映全天血压波动，规避单次测量误差，动态血压监测，有以下核心价值：

1. 识别白大衣高血压/隐蔽性高血压，避免误诊漏治。

2. 看昼夜节律（夜间是否降压），预判心肾脑靶器官损伤风险。

3. 评估降压药疗效，指导调整用药方案，避免血压忽高忽低。