什么都不想的状态还挺安静挺值得高兴的！让我来记录之，稍微学会了一点怎么从无序负面思维里溜出来[开学季][开学季][开学季].......！

第一步，排除会让大脑直接报警的因素：尽可能远离无法忍受的高压环境（最难的一步，没办法的话也没办法）
用一点钱解决好冷好饿好困的问题。吃早饭午饭晚饭点心，冷就加衣服开空调尽可能晒太阳。困就睡觉。

第二步，察觉脑内声音是否需要干预：
一般标准是两种，一种是脑内出现拉扯感，有两个声音在左右互搏难舍难分了；另一种是煮馄饨但是没开锅盖，泡沫轰隆一下溢出来满地都是。总之就是内耗／焦虑。

第三步，察觉失控时，回到此时此刻来。忘记是从哪里看到了，但她说，人只活在此时此刻。（流星有时会擦出一道明亮的轨迹，但所谓流星却不是那一道光芒，而是那一颗飞行的石头本身。简单点说其实是点与线的问题呢。）
至于怎么回到此刻：你的幻想生物拍了一下你的肩膀，神秘兮兮地说，“诶诶你听到了吗？”然后你竖起耳朵，感知周围的一切：我听到闹钟的声音，秒针像一个扛着标枪的小锡兵在踏步，屋外有两种不同的鸟叫声。
下一个问题是“你长了几个手指？”
这是一个严肃的问题，万一半夜里长出来了新的，或者有手指像落叶一样飞走了呢？！得再确认一下，所以你把每一个手指都重新清点一遍，数出它们的个数。
就这样，你回到了此时此刻，耳朵里听到很多声音，但是脑子里回归宁静。