【#有3种行为说明被软瘾绑架#】#软瘾正在透支你的专注力#没有什么要紧事，但一上午反复查看手机几十次；不怎么饿，还是点了不少垃圾食品；一边看电影，一边刷购物直播……很多人可能意识不到，你正在被“软瘾”绑架。心理学家将这种“看不清自己真正的需求，也无法带来真正满足感的习惯”称之为软瘾。这些行为本身不像毒品成瘾，它们只是一种安抚内心焦虑、放松一天劳累、分散注意力或自娱自乐的小习惯，可久而久之，人就会慢慢强迫性地重复这些行为，否则就“无事可做”，变得拖拉、没有激情。

你属于“软瘾”吗？可以通过以下表现识别：1.观察自己做每件事的时候，是否会心不在焉，有软瘾的人常常无法全情投入，比如看电视时总是切换频道，看书翻不动两页纸，什么也没看进去，思想在别处。2.明显的强迫行为，有一种不可抗拒的冲动驱使自己反复做某事，明知这样不好，但下次还会这样，如反复刷手机不愿睡。3.为自己的坏习惯辩护。