#毽客视线#其实睡得好特别容易，教你一个简单的方法，老中医绝招！闭眼想这3样秒入睡。#睡得好的简单方法#涵盖生活习惯、睡眠环境、饮食调节等方面：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使在周末或节假日也不要有太大时间差异。例如，晚上10点半至11点上床，早上6点半至7点起床，长期坚持有助于调整生物钟，让身体自然产生困意。创造舒适睡眠环境：保持安静：使用耳塞、隔音棉或白噪音机，掩盖外界噪音，帮助放松身心。控制光线：睡前拉上遮光窗帘，或使用眼罩，避免光线刺激。起夜时可使用柔和的小夜灯。调节温度：将卧室温度保持在16-20℃，有助于身体放松，促进深度睡眠。睡前放松身心深呼吸练习：平躺在床上，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部隆起，然后缓缓呼气，感受腹部收缩，重复几次，排除杂念。 http://t.cn/AXGtNLoz