【#起床铃声最好换成轻音乐#】#流水声当闹铃有助保护大脑#美国一项研究发现，借助闹钟起床的人中，超过20%的人担心闹钟叫不醒自己，会设置多个闹铃；超半数的人无法在第一次闹铃响起时起床，而是在第二次或第三次小睡后才起。经常被闹铃惊醒，会扰乱睡眠规律，危害人体健康。首先就是注意力下降、反应迟钝，容易疲倦、头痛，造成工作效率下降；其次会使人心烦气躁，易产生抑郁和焦虑情绪。此外，有研究表明，被闹铃叫醒时，人的血压、心率和肾上腺素分泌会迅速上升，如果患有心血管方面的慢性疾病，长期反复的刺激会给心血管带来压力，从而增加高血压和心脏病并发症的风险。为减少对脑部的刺激，施明建议选择轻音乐或清脆的鸟叫声、细微的流水声等自然界声音“呼唤”自己起床。尽量调小音量，在晨间逐渐唤醒大脑，减小起床压力。