#怎么才能吃不长胖？#

用鼻子闻食物，闻到食物应该有的香气的话就吃，如果闻不到，不吃。

中医认为：“阳化气、阴成型。”

也就是只有我们闻到食物的香气，才说明我们有可以消化这个食物的“阳气”，香气入鼻（肺经 迎香穴）提振我们的督脉阳气，这个时候身体的消化系统因为这个香气的提醒，开始分泌消化这个香气专属的食物的消化液，然后我们通过咀嚼吞咽、胃的蠕动配合消化液很好的消化和吸收食物，进而更好的吸收营养，大肠蠕动代谢掉渣滓。

比如说，我们出去吃饭，很清晰的看见新鲜的肉，闻到正确的来自这个肉的香气，那就吃。如果我们闻不到肉的香气，说明这个肉没有“阳”，那就升不起来不了我们消化的阳。一锅炖肉，闻不到肉本来应该的有的香气，只有调料味道，大概率说明这个肉不行，也许久冻、僵尸肉，营养物质早已流失，那么吃了就更容易长胖且浪费消化代谢系统的能量，那就别吃啦，不香的肉为什么要吃？对吧。

如果只有阴，我们很难消化吸收，就容易变成赘肉，反而是肠道的负担。

这点蛮重要喔，不管是水果、蔬菜、肉、米饭，在吃之前，大家都要先闻一闻。如果我们闻不到这个食物的香气，存疑。

不好吃，闻不到香气，我认为这个食物不及格，如果只是吃起来很甜（比如那些转基因的水果）却闻不到任何童年水果的香气（包括一些改良蓝莓、西红柿），就说明这个水果意义可能并不大，也许果糖还很高。

煮一锅香气满屋的米饭，闻到米香，我们的系统就已经开始准备了，所以这样的米饭我能消化、能吸收，不容易变成垃圾长胖滞留在体内。

芳香醒脾，香气唤醒脾的能量，脾好，才容易紧实、不肥胖，所以不想长胖、想要健康，我们的原则是：“闻不到香气的食物，挑剔一些；闻到奇怪味道的食物，不吃，因为我们不是垃圾桶。”

永远忠于自己的食欲和身体，不欺骗和糊弄自己，不用垃圾食物消耗和伤害自己的身体。

丰盛的物质环境下我们更有条件娇养自己，接纳食欲、与食欲和解。

“挑食”是身体神性的表现，是一种心神俱足、肠胃指挥下的舒服的饮食。

其实观察小孩子吃饭，好吃的、合口的饭小孩子才会吃，不合口的都给吐出来。小孩子天生是会吃饭的，必须是非常好吃的炒菜，香喷喷的荤素搭配好的炒菜，必须搭配大米饭，真的就是每一勺都是60%大米饭40%炒菜，咸淡合口、肉菜合理。

很多女孩儿的“减脂餐”里的肉比国际拳王的肉吃的都多，米饭却只有又可怜的一小口，其实一般人的肌肉量完全不需要那么多肉，且长期极低主食搭配很多肉和鸡蛋的饮食方式，会逐渐的、缓慢且不可觉察的让一个人肾精损耗，直到有一天，出现胰岛素抵抗、甲状腺问题等等肝肾功能下降的问题。

人本来就是要多吃主食的，主食就是“主要的食物。” 80、90后小时候父母开始接受错误的西方观念，这是导致如今胰腺问题井喷的原因之一，一些人丝毫不控自己过盛的食欲，无视吃太多肉糖零食油脂宵夜对身体的伤害，以为自己不吃主食就行，结果宵夜吃进30串烧烤，这样就是对身体的伤害。

🌹吃饭最好就是一个碗，碗里盛半碗大米饭，然后开始夹桌子上的菜，不管是8个菜还是12个菜，挑剔的去夹自己真正爱吃的。

👑像个女王一样去吃饭。

我们就相像皇帝每天咋吃饭，女王咋吃饭？一桌子，摆满了各种菜，女王会每个盘子里的菜吃吗？不会的。

要链接自己的身体，在丰盛宴席前面，清晰的选择自己的心想吃的、肠胃喜欢吃的、吃完以后心神共愉悦的就好，这是贵气，而不是啥贵吃啥。

举个例子，如果面前有一桌子菜，我们先感觉一下饿不饿，如果不饿，那就是：“ 哀家今天肠胃不适，食欲不振，不想吃什么乱七八糟的东西。” 吃些清淡的即可；如果很饿，那就是：“ 虽然这一桌子的菜，但哀家只想吃红烧肉，什么鲍鱼龙虾真的不想吃。” 然后就盛一碗米饭，夹三块儿红烧肉拌着吃，再夹几筷子喜欢的炒菜。（当然了，爱吃鲍鱼龙虾的人就吃龙虾鲍鱼，吃饱即可，没必要再吃别的）

🌹我们不稀罕的食物就一口都不要吃，因为我们的身体肠胃不想吃。肠胃不想吃的东西，吃进去也消化不了。消化不了的东西就容易变成垃圾堆在肠子里变成废物赘肉。

没必要每一道菜都吃的，我们又不是垃圾桶。

不管是日常聚餐还是节假日，面对一大桌子菜，就拿自己当皇帝或者女王一样，挑剔的去吃即可。

挑剔就是对自己食欲和身体的尊重，对肠胃工作的尊重。

“主食减肥法”里的“减肥”二字，其实是勾着已经忘记链接身体好好吃饭、钻了错误减肥牛角尖的人恢复均衡饮食好好吃饭的，从来不是什么高碳、节食，一直强调的是尊重食欲、尊重身体的神性、在健康的区间内灵活调整每天的热量摄入。

大家每天就认真问问自己想吃什呢，认真、不凑合的吃好饭，这就做到了健康源头的把控。