【原来冬天更不适合熬夜】
2025年11月，国际期刊《内分泌学会杂志》上发表的一项研究发现，冬季白天光照严重不足，人体的生物钟会进入“脆弱模式”，对夜间光线更加敏感。如果此时熬夜刷手机，对褪黑素分泌的抑制效果会更猛烈，睡眠节律被打乱得更严重，导致晚上入睡困难、白天更加疲倦。
研究对48名18~35岁的健康成年人进行了历时1年的夏季和冬季“熬夜实验”，结果发现：同样熬夜，冬季参与者褪黑素被抑制的程度比夏季高约18%，清醒感提升幅度高出7.6%。也就是说，冬季夜里刷手机，会让你更清醒、更不想睡，陷入“越熬越精神”的恶性循环！
为什么说冬季更不适合熬夜？研究指出：这是因为冬季本就光照不足，身体生物钟本就更加“脆弱”，夜间进入睡眠状态更为迟缓；其次，在冬季生物钟本就脆弱的基础上，夜间屏幕光会更强烈地抑制褪黑素分泌、推迟睡意、阻碍休息，让人“越刷越清醒、越舍不得睡”。（人民日报健康客户端）#白天的脸vs晚上的脸#