#谁说苹果是无聊的水果#谁说？我太爱苹果了好吗！特别是每次上厕所不通畅，我会蒸上一碗苹果燕麦粥来喝，对于我来说，生食火龙果啥的都不管用！只有蒸苹果燕麦粥管用！

👉燕麦富含可溶性膳食纤维，能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。
🍎苹果：苹果皮含不可溶性纤维，果肉中的果胶（加热后更易吸收）有助于调节肠道菌群。

用温和的烹饪方式来蒸熟，满满的果胶也特别适合肠胃消化弱的人。

我一般是苹果一个，燕麦片30-40g，蒸25分钟左右，如果想口感更好，可以倒入些许牛奶。http://t.cn/AXGc5QCw