#月跑量多少才不焦虑#如果运动量翻倍，收获的健康效益也能翻倍。也就是说每周走300分钟或者跑步150分钟就可以获得理想的健康状态。假设我们跑一休一，也就是一周跑3次，一次差不多50分钟，配速6分的话，那就是大概一次跑8公里多一些，一周就是24公里，一个月就是96公里。 http://t.cn/AXGcEPCM ​