#月跑量多少才不焦虑#当你开始追求 5 公里进 25 分钟、10 公里进 50 分钟、半马破 2 小时时，月跑量就是天花板。
以我自己为例，那年半马跑进 1:38:31，月跑量在 200 公里上下波动，每周安排一次间歇、一到两次有氧慢跑、一场长距离，节奏非常明确。
但这里有个大前提：训练质量 > 训练数量。
别为了冲月跑量而乱跑一通，不做节奏、强度、恢复的配比，最后“跑量上去了，状态反而下来了”
发布于 北京