我们平时身体所需的维生素中，都可能与药物发生相互作用，降低或提高药物效果，容易出现危险。在众多维生素中，与维生素A产生相互作用的药物最多。

我从来不建议人们平时补充维生素A、铁、钙、益生菌，要么是吃多了会出现很多问题，要么没啥用。比如维生素A，它的好处和坏处几乎一样，通过食物摄入正常剂量可以预防癌症、强化骨骼、预防夜盲症、美化皮肤。但你吃多了会诱发癌症、容易骨折、视力模糊、皮肤衰老。

欧盟在2025年开始，禁止在护肤品中添加视黄醇，因为这东西可能诱发皮肤癌——虽然它让你的皮肤看上去年轻貌美一些。

你每周吃一次动物肝脏，一周需要的维生素A足够了。如果你是个素食主义者，一周吃两根红薯也够了。

另外，维生素A的衍生物维A酸与异维A酸，常用于治疗痤疮等皮肤病，但它的害处比好处还多。

如果你有痤疮，先治疗肠子。几乎所有皮肤问题都源于肠道问题（不要做肠镜，查不出来）。