最近全球掀起讨论最火的播客，是斯坦福女博士Stacy Sims 分享了女性适用的运动和饮食的Women are not small Men（女人不是小号的男人）。因为现在流行的一些运动和饮食理念，数据几乎都取自男性，而如果女性想照顾自己的荷尔蒙如雌激素、皮质醇，及生理期、睡眠质量，可以参考她这些建议:早上一杯蛋白粉咖啡，也是我一直在说的话！海力生家的乳清蛋白粉，每天一勺，我有时候放在早上第一杯咖啡里，有时候是午餐，放在坚果奇亚籽酸奶捞里，降低皮质醇，又保留了营养密度！整个人精力也变得更好！