内省是一种很好的品质，但凡事不能过度。

我认为，过度内省本质上还是一种自大、自我膨胀。

人研究自己的心理活动太多之后，真的很容易钻牛角尖。如果你一味只盯着自己的内心戏，会无形中夸大自我在宇宙中的比重，仿佛自己是世界的中心舞台，这就是 “我执”。

实际上，我们内心深处到底怎么想，对我们自己来说其实都没那么重要，更何况对别人。健康的内省，也应有明确边界，比如限定时间、聚焦问题解决，并需配合向外观察——观察他人如何应对类似处境，观察自然规律如何运行。

古人说“天人合一”，天在前，人在后，说的其实就是人与环境的辩证关系。“天”可理解为自然规律、社会潮流、时代背景、家庭场域等个体无法完全控制的宏大系统。

“合一”也不是被动服从，而是 “看清环境，找到自己与环境共振的频率”。

每个人都需要找到自己的位点，但不能一直只盯着那个位点，而是学会看全局，看自己与环境的关系。而且，就像跳舞一样，位点是动态的，随环境变化而调整。

有人问我，如果陷入自怨自艾的抑郁情绪，找了心理咨询也没用，怎么办？

我的建议一般是：去看量子力学、看历史、看地理、看社会学......

了解这些，你就会觉得，你的烦恼在人类历史长河中曾有无数人经历过，不是你独有的；你的选择，可能会受限于时代条件，但也开创着新的可能性；你的存在，本身只是亿万年进化链条中的一环……你的自我没那么大，你的感受自然也没那么大。