我想保持专注，就意味着我要努力控制使之不分心，不开心时，要努力使之开心。

但以对立的方式去思维，一定会有一个我，还有一个敌人（与我相对）。我们意识到自己很焦虑，很生气时，只要努力做到不生气，不焦虑，就是恢复到了正常状态，于是大脑会直接把这个问题变成一种我与“焦虑”或“生气”之间的对抗。

但往往，对抗的结果是越发严重。

因为敌人就是我本人，是我本人制造出了那个敌对者，是我们在意识到内心的一些起伏时，习惯性的把它视作一种对“我”有害的东西，于是对抗消灭它成为主要目的。

我怎么可能消灭一个由我自己建立起来的东西？

甚至大家会反问，难道就不管它嘛？这句话好像是在说，只要我去管它，它一定会有转变。可它就是你，你就是它，它的本质就是你，故而你是不可能把它消灭的。

所以根本没有那个可对抗之体。

我被他人的言语所打动或伤害或有其他感受，是野鸭子飞过，是用你的那个筛子筛过的，你所看到的，听到的，嗅到的……只是你所想看到的，听到的，嗅到的……而不是那个东西的真实面目，

一切所见即是能见，一切所感即是能感，一切只是你自己。