早餐，，，，现在体重明细瘦了一圈（不吃猪肉，不吃猪油 ，晚餐吃一点点）饭量是以前的三分之一即可（每餐吃饭前一定有鸡饿感，才吃饭，没有饥饿感，就吃2餐）