绝了！『山洞四律』效率手册还能心想事成

一生的计划只是向宇宙下达『心想事成』的愿望订单。年度计划中的“写下”只是起点，还需通过每日的具身、戒屏、做事来让愿望实现。

2026年1月1日，是我开始山洞四律的日子。每天睡前手写第二天的日计划。今天已经第15天。

用15分钟记录过去种种的发生，才有皆为今我的抵达。你会发现，我们每一天书写的内容都会有所不同：

『山洞四律』本写下当天想要触发的积极身体信号、写今日要完成的戒屏任务。以及这一天进入山洞的自我专注可以采取的最小可行行动。

从在本上种下一个心念的种子到具体行动、从写下目标规划到实现的完整闭环。『山洞四律』本用一整套行为系统，让自己活成计划中的那个人。

💡关于『山洞四律』的使用方法

❶每日定投4h
时间轴用荧光笔标注每日各时间段的使用去向：
紫色：睡眠
橙色：生存工作
绿色：中医养生
粉色：个人志趣
蓝色：读书

❷每天用做3件事
晨间惯例:早起|MOOC|早间新闻|听音频
午间惯例:趁早日课|浏览文章|平台互动
晚间惯例:文笔训练|读书|写效率手册日计划

❸山洞修行
写下：记录今日正向高手和最小可行行动。
具身：喝茶|刮痧|泡脚|饮食调理
戒屏：沉浸式陪伴|自我专注
做事：记录每天3件正向小事

“写下”是贯穿始终的“叙事线”，从年到月再到日，保持目标的连贯与情感的饱满是探索趁早正向生活的高手路径。“具身、戒屏、做事”是支撑叙事的“行为支撑住”，确保目标不悬浮、可执行、不焦虑、有期待。

当我们一天一天写下、一步一步具身、一次一次戒屏、一件一件做事，时间自会为我们耕耘出属于自己的时间秘密花园。

请相信：你所拥有的，你值得拥有！现在，就是最好的开始。以山洞四律为出鞘利刃，为属于你的显化之年开疆拓土。

2026祝大家心想事成！@林辞初996

◎图文原创◎

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