反平板支撑：
1.提升髋屈曲/髋伸展的能力
2.提升上肢肌力和耐力
3.提升脊柱伸展的能力
4.提升核心肌力，耐力和稳定性
5.提升肩关节肩伸的能力
配合呼吸：身体来到起始位，吸气中轴延伸准备，吐气，以脚后跟和手臂为支撑点，做髋关节伸展，身体来到反斜板撑的位置，吸气，一侧腿利用脚尖向天花板延伸的力，带动单侧髋关节做屈曲，躯干保持稳定，吐气，腿返回，吸气重复另一侧。
需要注意！：髋关节置换术恢复中，，急性椎间盘突出等！#邢傲伟健身分享##邢傲伟[超话]# http://t.cn/AXGMap5K