五分钟改变公共健康的关键时刻

一项大型荟萃分析刚刚发布，其结论惊人却简单明了

科学证据表明：
1. 每日增加5分钟中等至剧烈活动可预防
• 针对最不活跃人群时减少6%死亡率
• 覆盖多数人群时降低10%死亡率

2. 每日减少30分钟久坐可预防
• 最不活跃人群中3%的死亡
• 整体人群中7%的死亡

3. 这是铁证如山的证据
• 约13.5万名成年人参与
• 涉及约8000例死亡
• 活动量通过设备监测而非问卷调查

健康不仅关乎个人意志。我们的城市、职场和学校都设计成让人久坐的形态。支持步行城市、主动出行和人性化工时的政策，本质上就是公共卫生干预措施。

拯救生命无需极致健身。我们需要的是让运动成为常态的系统。

——Louisa Nicola