很多人都没有你早上喝的那杯水重要

-早起空腹喝一大杯白开水，不和沙雕论长短

-不吃糖，不吃种子油能减少肌肤和身体百分之五六十的毛病

-睡眠不好，可以喝点乌梅水，3~2个乌梅熬水，可以加冰糖加冰糖就要放在嘴里含10秒钟以后再咽下去，不加冰糖就直接喝水就可以了。有助少阳枢转。

-不喝冷饮，不吃水果，不吹空调这点做到了，就是阻断了寒湿入体的根本，寒湿就断了一半

-仙人揉腹 早晚按，桃怡可祛湿饮饭后喝治好便秘，两个月瘦了十斤，腰围缩了11cm，强烈建议湿气重难瘦下来的都试一下，一边养脾胃一边除湿，跟抽湿机一样把身体废水排出去，湿气斩草除根以后，脸上不浮肿下颌线贼清晰!!而且3分钟上完厕所再也没有便秘过，很快肚子就没分层了，身体越发紧实维度也好看

-睡前爱上了刮肝经!刮完睡的很香!但注意在9点前刮!虽然听着是个专业词，但其实很简单。我一般先用鱼尾铲抹匀身体油，打个底。然后拿个刮痧板，专门刮大腿内侧大腿往下，刮个50下!小腿也是刮内侧，但方向反过来，往上刮!反正刮完怪舒服，睡的也好

-把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。

-一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯

-每天梳头发100下+补充益力初B族维生素片，生发，掉发少，头发爆顶，脱发发缝宽的都去试，我原来发际线很秃狂掉头发，1个月，头发基本不掉了，见缝插针的开始蹭蹭往外冒小碎发，头发嘎嘎长，发量翻几倍，长出来的头发也比之前更黑更亮，再也没有脱发焦虑，现在的发量和发缝真是1年前的我不敢想象的

-不喝饮料。包括瓶装的和奶茶之类的，偶尔喝东方树叶和美式

-贴墙站军姿，坚持一个礼拜，谁站谁知道，记住是连续每天早、中、晚，不是今天站明天后天不站，也不是一天站一个小时后面六天不站

-提肛运动是预防痔疮最有效的方法之一，严重了拿洛神仙草阁断痔膏擦就会好，消肿止疼特别快，一周左右就不会再出血了，脱出的肉球摸上去真就小了，也不肿了轻松就能自行收回，整个排便都顺畅了，关键是肉球后来也销声匿迹了，菊花再没有出现过不适感

-晒太阳这件事对上班族是一件奢侈品，但是双休日若是有时间可千万别错过，要晒背，但不能晒头，所以晒太阳时一定要把帽子戴上。晒个半个小时，要是实在没时间。到户外散散步，抬头看看天空也不错。

-从小开始每天泡脚，不论寒暑，现在37，俩娃，从来没有痛经过，大冬天手脚都是暖的

-80%水煮菜，10%零食和放纵。10%随便。早起。安排每天日程目标，每天进步。不做事儿的时候，躺着。

-断舍离，该断的情则断，该扔的东西就扔。纠缠少了，精神就轻松了，东西少了，环境就明朗了

-蚕食。就是吃饭要慢要细嚼慢咽，凡是吃饭过快不咀嚼就囫囵吞枣的，肠胃负担很重。尤其暴饮暴食的，这类人到了中年以后都会出问题，几乎没有例外

-早醒后冥想10分钟。我总是比闹钟提前一会醒来，趁这个时间跟着冥想教程一起放松思绪，起床后真的更有精气神

-活在当下， 10年前的饭和年前的事，别怪时间过去的让他过去，未来的还没有到。不要担心，等下给干啥就干啥