#做到5件事冬天瘦得更快#
🙋为什么你吃的很少，依然瘦不下来？！
今年49岁，依然保持92斤，脸也不凹陷的朵妈给大家一个大道至简、瘦身、保持体重的方法

1、一定不能晚睡，长期熬夜皮质醇升高，激素紊乱，不吃也瘦不下来。这位给我留言的小红🍠，不吃主食醒得晚，大概率就是睡得也晚，这种节食减肥，就会越减越胖

我已经是连续10年晚上10:30睡觉的人。
很多人说，一瘦就会凹陷，
那是因为体重忽上忽下，还熬夜。眼眶、太阳穴脸颊就凹了。

解决方案就是白天要晒太阳，晚上要和手机分床睡，喝两支氨基丁酸胶原蛋白，10:30睡，持续半年，凹陷就可以养起来。

2、少吃多餐只会让血糖忽高忽低，是减不了肥的。只有空腹时间越长，比如16+8，睡前有饥饿感才能减重

3、过午不食是16+8的升级版。有些人会把它当作减少欲望，提升专注力和智慧，#养面静心# 的修行，比如我。普通人也无需效仿。

我是把午餐延后至中午1-2点吃，吃得比较多，睡得比较早，每天过得很充实。并且固元膏+四物膏作为补气血养肾精，保持体力和营养的。

4、运动。
有晒太阳和运动习惯。特别提醒女性肩背训练十分重要‼️气质和体态，脸的紧致度都靠它，每天弹力25磅弹力带练习20分钟，去年下半年还增加了下蹲锻炼下肢力量

5、长期主义
保持体重，是一种生活方式。
不是三天打鱼两天晒网的一时兴起。

经常有人问我这个方案要保持多久可以瘦下来，
我说，是一辈子！

最后。我觉得普通人不要太瘦，
不要有容貌焦虑和饮食焦虑。
现在看某些女明星实在是太瘦了，
并不好看也不健康，
真正的美是气血满满、有生命力的美！

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