🔥脾胃差喜欢的运动，这10招养好脾胃
最近收到很多姐妹的疑惑，为何
▫ 饭点到了却没胃口，稍微吃一点就腹胀，有时还会反酸、烧心。
▫ 大便总是不成形、黏腻，或者好几天都解不出来。
▫ 身体容易沉重乏力，精神不集中，记东西好像也没以前清楚。

如果中了好几条，可能是脾胃在提醒你，需要多加关照了。

分享几个我平时在在家和孩子一起做的、觉得比较容易坚持的调理小方法：

🔥 每日碎片时间试试这样做
1⃣ 晨起「仙人揉腹」：醒来后，用手掌心顺时针轻揉腹部5分钟，帮助肠胃启动。
2⃣ 饭后「金刚跪」：吃完饭，试着双膝跪坐10分钟左右，感觉有助于缓解饱胀感。
3⃣ 傍晚「溜弯+踮脚」：散步时，可以有意识地踮起脚尖走几步，促进下半身循环。
4⃣ 睡前「还阳卧」：躺在床上，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，放松躺15分钟，很舒缓。
✨ 每周穿插练习：八段锦（尤其“调理脾胃须单举”这一式）、单腿站一会儿（金鸡独立）、靠墙站立10分钟，这些都能帮助调整身体状态。

🍚 生活习惯同步微调：
✅ 饮食注意：吃温热的食物，细嚼慢咽，尽量规律三餐。
❌ 减少：过凉的食物、暴饮暴食和油腻难消化的东西。
保持心情放松，少些思虑，这对脾胃也比较友好。

调养脾胃是个慢慢来的过程，关键在于顺应身体的节奏，温柔地坚持。从这些小事开始，我自己感觉身体变得更轻松、有精神了。#脾胃##养好脾肺肾#