好像真的学会睡觉了。我有睡眠障碍很多年了，大学的时候没关灯就会上床，但有一点响动我就会浑身刺挠，这里不舒服那里不舒服，然后就再也睡不着了，从小就是几乎每一次入睡都伴随着胡思乱想和睡眠焦虑，不是在想七想八就是在想我不会想七想八又睡不着吧。原来睡觉这个事情真的也要刻意学，人生一大半时间都是睡觉，一个好的睡眠可以让白天精力更充足。之前每次失眠对象都说你别想其他的，专注呼吸，我就是完全找不到那种“别想其他”的感觉，这三天睡前我都把注意力放在呼吸上，如果意识跑了立马收回来想呼吸的事情，强迫一点也没关系，因为睡觉就是很重要的事情！我在呼吸，呼吸就是很美妙的事情，呼，吸，就睡着了。重复了几天，睡好了真的很满足，即使睡晚了睡眠也比较高质量，起来不会累。可能对我来说这也是重建信心的过程，相信自己睡得着哈哈哈哈。